Combien de séances de LED visage par semaine ?

C'est la question qu'on se pose juste après avoir déballé l'appareil, et c'est une bonne question, parce que la réponse est moins intuitive qu'on le croit. Instinctivement, on se dit que plus on en fait, plus vite on verra des résultats. Avec la luminothérapie, ce raisonnement ne tient pas.

La règle de base : la régularité bat l'intensité

La luminothérapie fonctionne par accumulation. Chaque séance apporte une petite contribution, et c'est la somme de ces contributions sur plusieurs semaines qui produit un changement visible. Une séance très longue ne compte pas comme cinq séances courtes : au-delà d'un certain point, la peau ne tire plus de bénéfice supplémentaire de la lumière reçue.

Autrement dit, quatre séances de dix minutes réparties dans la semaine feront plus pour vous qu'une séance de quarante minutes le dimanche. Si vous ne retenez qu'une chose de cet article, retenez celle-là.

Trois à cinq fois par semaine, c'est le rythme le plus courant

La plupart des routines de luminothérapie à domicile s'organisent autour de trois à cinq séances hebdomadaires, sur une durée courte, l'appareil restant en mouvement sur la zone traitée plutôt qu'immobile au même endroit.

Pourquoi pas tous les jours ? Vous pouvez, et beaucoup de gens le font. Mais garder un ou deux jours de repos a deux avantages. D'abord, ça évite la sur-sollicitation, surtout si vous utilisez aussi des actifs puissants comme le rétinol ou les acides. Ensuite, et c'est le plus important en pratique, une routine de cinq jours sur sept est beaucoup plus facile à tenir sur trois mois qu'une routine quotidienne sans exception. La routine que vous abandonnez au bout de trois semaines ne sert à rien.

Tous les modes ne suivent pas le même rythme

C'est le point que les articles génériques oublient. Sur un appareil multifonction, chaque mode a sa logique propre.

Le nettoyage en profondeur, qui combine chaleur, vibration et action ionique, n'a pas besoin d'être quotidien. Deux à trois fois par semaine suffisent largement, et en faire trop risque surtout d'agacer une peau sensible.

Les modes de lumière, en revanche, sont ceux qui bénéficient le plus de la régularité. C'est là que le rythme de trois à cinq fois par semaine s'applique le mieux, en alternant selon ce que vous visez : le rouge pour le travail de fond anti-rides, le bleu ponctuellement sur les périodes d'imperfections, l'orange quand le teint a besoin d'un coup d'éclat.

La pénétration des soins se fait naturellement quand vous appliquez votre sérum, donc elle peut accompagner chaque séance sans difficulté.

Le mode micro-courant, l'EMS, mérite plus de retenue : c'est un travail musculaire, et un muscle a besoin de récupérer. Un rythme espacé, quelques fois par semaine, est plus cohérent qu'un usage quotidien.

Le soin du contour de l'œil, qui fonctionne par chaleur et vibration douce, s'utilise plutôt à la demande, les soirs où les yeux sont fatigués.

Le calendrier réaliste des résultats

Soyons honnêtes sur les délais, parce que c'est là que naissent les déceptions.

Les premiers jours, ce que vous remarquerez tient surtout à l'hydratation et à l'éclat immédiat : la peau paraît plus fraîche après la séance, mais c'est un effet de surface qui retombe. Au bout de quelques semaines, la texture et l'uniformité du teint commencent à bouger réellement. Pour tout ce qui concerne la fermeté et les rides, il faut compter en mois, pas en semaines, parce qu'on touche à des processus profonds qui ne s'accélèrent pas volontairement.

Prenez une photo au départ, à la même heure et dans la même lumière, puis une autre par mois. C'est la seule méthode fiable, parce que le changement est trop progressif pour que votre mémoire le perçoive au quotidien.

Ce qui compte plus que le nombre de séances

Un appareil facile à utiliser sera utilisé. Un appareil compliqué, non. Un modèle sans fil, qui se recharge simplement en USB et qu'on peut emporter en voyage, s'intègre dans une vraie vie ; un appareil qu'il faut brancher et installer finit au fond d'un tiroir après deux semaines.

La meilleure fréquence, au fond, c'est celle que vous tiendrez pendant trois mois.

Deux précautions

Espacez la luminothérapie et les actifs irritants dans votre routine si votre peau est réactive, et n'enchaînez pas une séance juste après un soin en cabinet, un peeling ou une épilation de la zone. Et vérifiez toujours la notice de votre propre appareil : les durées recommandées varient d'un modèle à l'autre, et le fabricant reste la référence sur le sien.